Недовољан или неквалитетан сан може значајно утицати на психичко здравље. Особе које редовно спавају мање од потребног броја сати често осећају повећану анксиозност и раздражљивост. Долази до смањења концентрације и способност доношења одлука може бити нарушена. Поред тога, хроничан недостатак сна повезан је са већим ризиком од депресије и поремећаја расположења.
Истраживања показују да недовољан сан смањује способност мозга да регулише емоције. Лакше долази до стресних реакција и преосетљивости на негативне стимулусе. Регуларне паузе и одмор могу помоћи у обнављању менталне равнотеже, али хроничан недостатак сна ствара дугорочне последице на психичко стање.
Правилна рутина спавања и довољан број сати сна су кључни за очување психичког здравља. Уз редован и квалитетан сан, мозак је боље опремљен за обраду емоција, управљање стресом и одржавање концентрације током дана.