Недовољан сан има директан утицај на физиолошке процесе у мозгу. Обрада информација и меморијске функције могу бити нарушене, што отежава учење и памћење. Такође, смањује се способност мозга да елиминише токсине који се акумулирају током дана.
Хроничан недостатак сна утиче и на хормоне који регулишу апетит, стрес и енергију. То може довести до повећања нивоа кортизола и смањења продукције серотонина, што додатно нарушава ментално и физичко здравље. Недостатак сна такође слаби имунолошки систем и повећава ризик од хроничних болести.
Редован и квалитетан сан омогућава мозгу да одржава нормалне функције, обнавља енергетске ресурсе и подржава когнитивне процесе. Здрав мозак зависи од довољне количине сна и редовне рутине која омогућава потпуну обнављање.