Стратегије за квалитетан сан и јачање когнитивних функција
Бољи сан је могућ пратећи једноставне стратегије и здраве навике. Прво, важно је одржавати редовну рутину спавања, одлазити у кревет и будити се приближно у исто време сваки дан. Друго,…
Како хроничан недостатак сна мења функције мозга
Недовољан сан има директан утицај на физиолошке процесе у мозгу. Обрада информација и меморијске функције могу бити нарушене, што отежава учење и памћење. Такође, смањује се способност мозга да елиминише…
Како недовољан сан утиче на расположење и ментално здравље
Недовољан или неквалитетан сан може значајно утицати на психичко здравље. Особе које редовно спавају мање од потребног броја сати често осећају повећану анксиозност и раздражљивост. Долази до смањења концентрације и…